Przychodzące po wakacyjnych miesiącach pierwsze przymrozki, zimniejsze dni, oraz powtarzające się opady pogarszające warunki na drogach i trasach biegowych, z reguły zniechęcają do korzystania z jednośladu. Pomimo tego nastanie jesiennej pory roku nie musi być równoznaczne ze schowaniem roweru do garażu, piwnicy czy na strych aż do nastania wiosennej aury. Regularne trenowanie niesie za sobą wiele pożądanych zmian: poprawę wydolności tlenowej ciała. Polepsza humor.

Coraz powszechniejsze staje się racjonalne odchudzanie. Dzięki niemu zachowamy prawidłową wagę i z pewnością poczujemy się zdecydowanie korzystniej. Choć wielu ludzi orzekło, że to zwykła moda, jest to bardzo dobry trend i nie warto mu się opierać. Świadome odżywianie zbawiennie wpłynie na nasz organizm. Często katujemy się dietami, zmniejszamy jedzenie niemal do minimum, a gdy ten okres się skończy, spożywamy jeszcze więcej posiłków, przez co odczuwamy tak zwany "efekt jojo". Bardzo ważne jest ciągłe zdrowe odżywianie, tymczasowe diety na pewno niewiele dadzą.